TRX

TRX тренировка – это настоящая революция в мире фитнеса. Благодаря нестабильности, которую они создают во время выполнения упражнений, твое тело накачивается быстрее, а сила и выносливость увеличиваются в геометрической прогрессии.

Занятия TRX: что это

Подвесной инвентарь дает возможность заниматься сразу несколькими видами нагрузок. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические тренировки, а также занятия для растяжки. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Такие тренировки позволяют:

- прокачать все тело;

- тонизировать мышцы

- улучшить осанку;

- укрепить позвоночник;

- сбросить вес.

Групповые тренировки 7-8 чел.

ПИЛАТЕС

Программа для активного снижения веса и оптимизации вашей физической формы. Сочетание силовых компонентов и растяжки мышц, которые запускают механизмы жиросжигания, что приведет вас к оптимальному результату в кратчайшие сроки. Упражнения пилатес разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах. Как никакая другая программа Пилатес помогает развитию позитивного мышления и борьбы со стрессами. Пилатес занятия учат сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность. Суть метода состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль. Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми элементами, Вы учитесь расслаблять тело, что актуально для современного делового человека. Сегодня Пилатес упражнения используют Камерон Диаз, Мадонна, Джоди Фостер, Кэтрин Зета-Джонс, Клаудия Шиффер. Джулия Робертс, Синди Кроуффрд, Джессика Ланж и многие другие. Большим успехом система пользуется у танцоров и балетмейстеров. Занятия позволяют танцорам и актерам избежать травм и служат прекрасным методом реабилитации.

Групповые тренировки 7-8 чел.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ — это круговая интервальная тренировка: интенсивная нагрузка сменяется более легкой активностью. Как правило, занятия включают в себя аэробные и силовые нагрузки. Вас ждут выпады, отжимания, спринты. Вид нагрузки чередуется. Например, одна может быть гимнастической, другая – военного стиля.

Что такое ИНТЕРВАЛЬНАЯ?

Многие любят сравнивать его с кроссфитом, но это не так. Цель кроссфита - выполнить максимальное количество подходов и упражнений за минимальное время. Цель Bootcamp - интервальная нагрузка, которая не только помогает тебе становиться сильнее, но и преобразует твоё тело.

Продолжительность тренировок может составлять от 30 до 60 минут. Типичная тренировка рассчитана на 45 минут и проводится согласно строгому таймингу. Только 1% времени во время занятия отдан под отдых, 99% – это интенсивная нагрузка.

Групповые тренировки 7-8 чел.

РАСТЯЖКА

Тренировки для развития гибкости и лучшего восстановления после физических тренировок. Выполняемая после занятия растяжка, позволяет мускулатуре стать более крепкой и сильной, поскольку более длинные и эластичные мышцы лучше поддаются нагрузке и быстрее восстанавливаются.

Групповые тренировки 7-8 чел.

ЙОГА

Йогу называют уникальной системой оздоровления организма. Она позволяет найти внутреннюю гармонию и улучшить работу всех органов. Философия йоги помогает избавиться от вредных привычек и приобщиться к здоровому образу жизни. В йоге есть целый комплекс упражнений, оказывающий расслабляющее и тонизирующее действие на наш организм.

Персональная тренировка.

МАССАЖ

Массаж нормализует артериальное давление, функции мышц и суставов. После сеансов улучшается обмен веществ и функции кожи, которая становится более эластичной. Во время массажа выделяются полезные гормоны удовольствия — эндорфины, снимающие стресс и улучшающие психоэмоциональное самочувствие человека.

Индивидуальная процедура.

КОНСУЛЬТАЦИЯ НУТРИЦИОЛОГА

Онлайн консультация 30-60 мин., курс от 1 до 3 мес.

Комплексный подход к изучению проблемы питания. Процесс включает в себя выбор пищи и оценку питательной и энергетической ценности. Одной из главных задач нутрициологов является подбор и составление индивидуальной системы питания.

Персональный Нутрициолог.

ТЕЙПИРОВАНИЕ

Процедура наложения специальных тейпирующих лент на поверхность тела. Функциональное тейпирование применяется для сохранения и поддержания функций опорно-двигательного аппарата во время тренировки. Процедура позволяет избежать появления спортивных травм распространённого характера.

Индивидуальная разовая процедура.

Каратэ Кёкусинкай

Существует много различных стилей каратэ, Кёкусинкай является одним из самых популярных в мире. Киокусинкай считается одним из самых эффективных боевых искусств и самым зрелищным из всех стилей каратэ. Он был создан как альтернатива различным бесконтактным школам каратэ и за короткий период времени завоевал популярность во множестве стран мира, в том числе и в СССР. Киокусинкай – это вид полноконтактного каратэ, силовой, атлетичный, активно наступательный, в нём разрешены удары ногами и руками в корпус и по ногам, запрещены броски, борьба, удушающие приёмы и удары руками в голову.

В программе обучения:

• основы самообороны;
• повышение силы и выносливости;
• общефизическая, специальная и спортивная подготовка;
• искусство ведения поединка;
• участие в спортивных соревнованиях;
• участие в семинарах, сборах и аттестационных экзаменах на пояса.

Группы делятся на:

• Детские от 5-6 лет; от 8-10 лет;
• Подростки от 11-13 лет;  
• Взрослые от 16+

ТАНЦЫ

В нашей студии проходят занятия по разным направлениям, это: хип-хоп, контемп, джаз-фанк, и группа «леди». Записаться на танцы могут все желающие, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Обучение танцам ведет опытный инструктор, который научит красиво и ритмично двигаться любого человека. Танцевальные тренировки приведут в тонус ваши мышцы, помогут похудеть, стать здоровее, пластичнее и увереннее в себе.

Что ждёт наших клиентов:

- Обучение современным танцам - от хип-хопа до классических

- Развитие фантазии и воображения

- Улучшение чувства ритма

- Предотвращение плохой осанки и улучшение физических качеств

- Помощь побороть страх перед публикой

- И, конечно же, замечательный педагог Дарья

Почему именно мы:

- Наша группа подбирает программу, которая подойдёт практически каждому, учитывая индивидуальности его возраста

- Каждое занятие проводится в профессионально-игровой форме, чтобы ребята чувствовали себя комфортно и смогли подружиться друг с другом

AEROSTRETCHING

Это воздушное направление AEROSTRETCHING сочетает в себе силовые упражнения, растяжку и эстетичные акробатические элементы. Занятия с гамаком снимают напряжением теле, помогают выпрямить осанку, укрепить мышцы кора и научиться лучше чувствовать своё тело.

Групповые тренировки по возрастам:

ПН/СР/ПТ (Аэройога) - от 4 до 6 лет.,

ПН/СР/ПТ (Аэростретчинг) - от 7 до 11 лет.,

ПН/СР/ПТ (Аэростретчинг) группа для взрослых.,

ПН/СР/ПТ – группа для мужчин.

Что такое арт-терапия?

Это область психологии, которая восстанавливает эмоциональное и психологическое здоровье пациентов с помощью творчества.

Этот вид консультирования вам подходит, если сложно говорить о проблемах, трудно открыться незнакомому человеку, или вы предпочитаете более мягкие техники для более глубокой работы.

Для прохождения консультации не нужно уметь рисовать, танцевать или обладать другими творческими навыками.

Алёна Балинер - психолог, арт-терапевт поможет вам:

- Проработать травмы

- Избавиться от страхов

- Справиться с выгоранием

- Пережить кризис

- Проработать взаимоотношения с близкими

- Найти свой источник ресурса

- Научиться быть в гармонии со своими чувствами и эмоциями

- Добиться желаемых целей

ОСТЕОПАТ

Специалист по лечебному массажу, реабилитации, висцеральной терапии, биологическому центрированию, остеопатии и биодинамике

Что ждёт наших клиентов:

Квалифицированный специалист по Висцеральной терапии.

Специалист по лечебному массажу, остеопатии, висцеральной терапии, биодинамике, являлся членом профессиональной ассоциации висцеральных терапевтов, психолог, психотерапевт, коуч-консультант

ПСИХОЛОГ

Психотерапия направлена на улучшение качества жизни в целом, во всех сферах. Терапия нужна для избавления от комплексов, фобий или последствий психологической травмы, особенно в сложных случаях, а также для того, чтобы разобраться в себе и понять, почему не складываются взаимоотношения с людьми.

С чем работаем:

1. Проблемы в семье: проблемы в отношениях, частые конфликты, измена супруга, восстановление взаимопонимания, потеря интереса.

2. Внутренние проблемы: душевные переживания, тревожность, безысходность, чувство одиночества, неуверенность, страхи и фобии.

3. Внешние факторы: конфликты на работе, проблемы с бизнесом, стресс, страх потерять работу, боязнь сделать важный шаг, непонимание ситуации.

4. Семейная терапия

5. Сексология

6. Работа с Паническими Атаками

7. Индивидуальная психотерапия

8. Работа с психосоматикой

Методы работы:

- Психоаналитическая терапия

- Телесноориентированная терапия

- Эриксоновский гипноз

Индивидуальные тренировки

Вы и ваш личный тренер создадите план, адаптированный к конкретно вашим целям, и вы вместе будете работать, чтобы достичь желаемых результатов. При составлении плана тренировок наши профессиональные тренеры комбинируют новейшие разработки, свой опыт и вашу индивидуальность. С персональным тренером результат достигается в несколько раз быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Наставник даёт рекомендации по режиму питания для начинающих, помогает подобрать тренажерные снаряды, устанавливает оптимальную степень нагрузок и контролирует правильную технику выполнения упражнений. Тренажерный зал с тренером позволяет свести к минимуму риск получения травм.